Ejercicio de Brazos
dumbbell seated biceps curl to shoulder press
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente extendidos.
- Manteniendo los codos cerca de tus costados, flexiona las mancuernas hacia los hombros.
- Una vez que tus antebrazos estén verticales, gira las muñecas de modo que las palmas queden hacia adelante.
- Presiona las mancuernas por encima de la cabeza hasta que los brazos estén completamente extendidos.
- Baja las mancuernas de vuelta a la posición inicial invirtiendo el movimiento.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
