Ejercicio de Brazos
dumbbell alternate biceps curl (with arm blaster)
Animación
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Cómo hacerlo
8 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
- Coloca el soporte para brazos en la parte superior de tus brazos, asegurándote de que quede bien ajustado.
- Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona una mancuerna hacia el hombro mientras contraes el bíceps.
- Continúa levantando la mancuerna hasta que el bíceps esté completamente contraído y la mancuerna esté a la altura del hombro.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
- Inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento con el brazo contrario.
- Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
