Ejercicio de Brazos
dumbbell standing inner biceps curl v. 2
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia el torso.
- Mantén los codos cerca del torso y gira las palmas de las manos hasta que queden mirando hacia adelante.
- Manteniendo fija la parte superior de los brazos, flexiona los pesos mientras contraes los bíceps.
- Continúa levantando las pesas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
- Comienza a llevar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
