Ejercicio de Brazos
biceps leg concentration curl
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Siéntate en un banco con las piernas separadas y los pies planos en el suelo.
- Sujeta una mancuerna con una mano y coloca el codo en la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla.
- Con la palma hacia arriba, flexiona la mancuerna hacia el hombro manteniendo el brazo superior quieto.
- Contrae el bíceps en la parte más alta del movimiento, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
