Ejercicio de Brazos
barbell pin presses
Animación
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Cómo hacerlo
8 pasos- Coloca una barra en un rack de potencia a la altura del pecho.
- Ponte de pie frente a la barra y colócate debajo de ella, con los pies separados a la altura de los hombros.
- Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Levanta la barra del soporte y sostenla directamente sobre el pecho con los brazos completamente extendidos.
- Baja la barra hacia el pecho, manteniendo los codos pegados cerca del cuerpo.
- Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho.
- Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
