Ejercicio de Brazos
dumbbell twisting bench press
Animación
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Cómo hacerlo
8 pasos- Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas alejadas de ti.
- Extiende los brazos rectos hacia arriba sobre el pecho, con una ligera flexión en los codos.
- Baja las mancuernas hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Mientras bajas las mancuernas, gira las muñecas de modo que las palmas queden hacia ti en la parte más baja del movimiento.
- Haz una pausa por un momento en la parte más baja, luego invierte el movimiento presionando las mancuernas de vuelta hacia arriba, hasta la posición inicial.
- Mientras presionas las mancuernas hacia arriba, gira las muñecas de vuelta a la posición inicial con las palmas alejadas de ti.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
