Ejercicio de Brazos
dumbbell step up single leg balance with bicep curl
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ponte de pie frente a un escalón o plataforma con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.
- Coloca el pie derecho sobre el escalón, asegurándote de que todo el pie esté en contacto con la superficie.
- Activa el core y empuja con el talón derecho para subir el cuerpo sobre el escalón, llevando la rodilla izquierda hacia el pecho.
- En la parte superior del movimiento, realiza un curl de bíceps flexionando los codos y llevando las mancuernas hacia los hombros.
- Baja las mancuernas y, al mismo tiempo, baja el pie izquierdo de vuelta al suelo.
- Repite el movimiento del lado contrario, subiendo con el pie izquierdo y flexionando las mancuernas.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
