Ejercicio de Brazos
smith machine bicep curl
Animación
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Cómo hacerlo
8 pasos- Ajusta la altura de la barra de la máquina Smith a la altura de la cintura.
- Ponte de pie frente a la máquina Smith con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la barra con un agarre supino, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.
- Exhala y flexiona la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
- Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
