Ejercicio de Brazos
dumbbell one arm standing hammer curl
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia el torso.
- Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos.
- Exhala y flexiona las pesas mientras contraes los bíceps.
- Continúa levantando las pesas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
- Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
