Ejercicio de Brazos
dumbbell one arm reverse spider curl
Animación
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Cómo hacerlo
4 pasos- Ponte de pie con una mancuerna en una mano, con la palma hacia abajo y el brazo completamente extendido.
- Manteniendo el brazo superior quieto, flexiona la mancuerna hacia el hombro flexionando el codo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
