Ejercicio de Brazos
dumbbell one arm prone curl
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
5 pasos- Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en una mano, con la palma hacia abajo.
- Extiende completamente el brazo, dejando que cuelgue recto hacia el suelo.
- Manteniendo el brazo superior quieto, flexiona la mancuerna hacia el hombro contrayendo el bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
