Ejercicio de Brazos
dumbbell one arm hammer preacher curl
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Siéntate en un banco scott con una mancuerna en una mano y el brazo superior apoyado sobre la almohadilla.
- Sostén la mancuerna con agarre neutro (palmas hacia el cuerpo).
- Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro.
- Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
- Inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
