Ejercicio de Brazos
dumbbell hammer curl on exercise ball
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
- Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia el cuerpo y los brazos completamente extendidos.
- Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las mancuernas contrayendo los bíceps.
- Continúa levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
- Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
