Ejercicio de Brazos
dumbbell bicep curl on exercise ball with leg raised
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
6 pasos- Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente extendidos.
- Flexiona lentamente las mancuernas hacia los hombros, manteniendo los codos cerca de los costados.
- Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Mientras realizas el curl de bíceps, levanta una pierna del suelo y mantenla en el aire durante todo el ejercicio.
- Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
