Ejercicio de Brazos
dumbbell alternate seated hammer curl
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu torso y los brazos extendidos hacia abajo.
- Mantén la espalda recta y los codos cerca del torso.
- Exhala y flexiona la mancuerna de tu mano derecha hacia el hombro, manteniendo el brazo superior quieto.
- Continúa levantando la mancuerna hasta que el bíceps esté completamente contraído y la mancuerna esté a la altura del hombro.
- Haz una pausa breve, luego inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento con el brazo izquierdo.
- Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
