Ejercicio de Brazos
dumbbell alternate preacher curl
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Siéntate en un banco scott con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.
- Apoya la parte superior de los brazos en la almohadilla del banco scott, permitiendo que los brazos se extiendan completamente.
- Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona la mancuerna en tu mano derecha mientras contraes el bíceps.
- Continúa flexionando la mancuerna hasta que el bíceps esté completamente contraído y la mancuerna esté a la altura del hombro.
- Haz una pausa breve, luego inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento con el brazo izquierdo.
- Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
