Ejercicio de Brazos
dumbbell alternate hammer preacher curl
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Siéntate en un banco scott con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu torso y los brazos completamente extendidos.
- Mantén los brazos superiores fijos y exhala mientras levantas el peso contrayendo los bíceps.
- Continúa levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
- Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
