Ejercicio de Brazos
cable seated overhead curl
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Siéntate en un banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo.
- Sujeta el accesorio del cable con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros.
- Mantén la parte superior de los brazos inmóvil y los codos cerca de los costados.
- Exhala y flexiona el accesorio del cable hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
- Inhala y baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
