Ejercicio de Brazos
cable seated one arm concentration curl
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
6 pasos- Siéntate en un banco con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
- Sujeta una agarradera del cable con una mano y coloca el codo en la parte interna del muslo, justo arriba de la rodilla.
- Mantén la parte superior del brazo inmóvil y curva la agarradera del cable hacia el hombro mientras exhalas.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
- Baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
