Ejercicio de Brazos
cable rope one arm hammer preacher curl
Animación
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Cómo hacerlo
8 pasos- Sujeta una agarradera de cuerda a una máquina de cable con polea baja.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la agarradera de cuerda con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
- Coloca la parte superior del brazo contra la almohadilla del banco scott, manteniendo el codo ligeramente flexionado.
- Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
- Curva lentamente la agarradera de cuerda hacia el hombro, manteniendo la parte superior del brazo inmóvil.
- Aprieta el bíceps en la parte más alta del movimiento y luego baja lentamente la agarradera de cuerda de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
