Ejercicio de Brazos
cable rope hammer preacher curl
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
8 pasos- Sujeta un accesorio de cuerda a una máquina de cable con polea baja.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la cuerda con un agarre neutro (las palmas una frente a la otra).
- Coloca la parte superior de los brazos contra la almohadilla del banco scott, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, exhala y curva la cuerda hacia los hombros contrayendo los bíceps.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
- Inhala y baja lentamente la cuerda de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
