Ejercicio de Brazos
cable close grip curl
Animación
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Cómo hacerlo
8 pasos- Coloca una barra recta en una máquina de cable con polea baja.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta la barra con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.
- Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio.
- Exhala y flexiona la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
- Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
