Ejercicio de Brazos
dumbbell palms in incline bench press
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia adentro.
- Extiende los brazos rectos hacia arriba, por encima del pecho, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Baja las mancuernas lentamente hacia los hombros, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Haz una pausa por un momento en la posición más baja y luego presiona las mancuernas de vuelta hacia arriba, hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
