Ejercicio de Brazos
dumbbell incline hammer press on exercise ball
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
- Camina con los pies hacia adelante y baja el cuerpo rodando sobre el balón hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.
- Sostén las mancuernas a la altura de los hombros, con los codos flexionados y apuntando hacia los lados.
- Empuja las mancuernas hacia arriba y ligeramente hacia adentro, manteniendo las palmas enfrentadas entre sí.
- Extiende completamente los brazos, contrayendo los tríceps en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
