Ejercicio de Brazos
olympic barbell hammer curl
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra olímpica con un agarre prono.
- Deja que la barra cuelgue a la altura de los brazos frente a tus muslos, con las palmas hacia tu cuerpo.
- Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta el peso mientras contraes los bíceps.
- Continúa levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
- Inhala y comienza a bajar lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
