Ejercicio de Brazos
ez barbell spider curl
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra EZ con agarre supino, palmas hacia arriba.
- Apoya los brazos superiores en un banco scott o en un balón de estabilidad, dejando que los codos cuelguen hacia abajo.
- Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta la barra hacia los hombros.
- Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
- Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
