Ejercicio de Brazos
dumbbell zottman curl
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.
- Mantén los codos cerca del torso y gira las palmas para que queden hacia adelante.
- Flexiona las mancuernas hacia los hombros mientras mantienes fija la parte superior de los brazos.
- En la parte superior del movimiento, gira las muñecas de modo que las palmas queden alejadas de tu cuerpo.
- Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial, girando las palmas de nuevo hacia tu cuerpo.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
