Ejercicio de Brazos
dumbbell standing one arm curl (over incline bench)
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano, con la palma hacia adelante.
- Coloca la otra mano sobre un banco inclinado para apoyarte.
- Manteniendo fija la parte superior del brazo, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro contrayendo el bíceps.
- Haz una pausa por un momento arriba, luego inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
