Ejercicio de Brazos
dumbbell seated kickback
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
6 pasos- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna en cada mano.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Acerca la parte superior de los brazos a tus costados y mantén los codos flexionados en un ángulo de 90 grados.
- Extiende los brazos rectos hacia atrás, contrayendo los tríceps en la parte superior del movimiento.
- Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
