Ejercicio de Brazos
dumbbell reverse preacher curl
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Siéntate en un banco predicador con los brazos superiores apoyados en el cojín y el pecho contra el soporte.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre supino, con las palmas hacia arriba.
- Manteniendo la parte superior de los brazos fija, exhala y flexiona las mancuernas mientras contraes los bíceps.
- Continúa flexionando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
- Inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
