Ejercicio de Brazos
dumbbell lying extension (across face)
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y la cabeza en el extremo del banco.
- Sostén una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos hacia arriba sobre el pecho, con las palmas enfrentadas entre sí.
- Manteniendo los brazos superiores quietos, baja lentamente la mancuerna describiendo un arco detrás de la cabeza hasta que los antebrazos queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa por un momento, luego contrae los tríceps para llevar la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
