Ejercicio de Brazos
dumbbell incline hammer curl
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia el torso y los brazos completamente extendidos.
- Mantén la espalda contra el banco y los pies apoyados en el suelo.
- Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona los brazos contrayendo los bíceps.
- Continúa levantando las pesas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
- Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
