Ejercicio de Brazos
dumbbell hammer curl v. 2
Animación
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Cómo hacerlo
8 pasos- Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia el torso.
- Mantén los codos cerca del torso y gira las palmas de las manos hasta que queden mirando hacia adelante.
- Esta será tu posición inicial.
- Ahora, manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona los brazos contrayendo los bíceps.
- Continúa levantando las pesas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
- Luego, inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
