Ejercicio de Brazos
cable reverse preacher curl
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
7 pasos- Ajusta la máquina de cable de modo que la almohadilla para curl en banco scott quede a la altura del pecho.
- Siéntate en el banco scott y coloca la parte superior de los brazos sobre la almohadilla, con las palmas hacia abajo y los codos completamente extendidos.
- Agarra las agarraderas del cable con un agarre supino, separadas a la altura de los hombros.
- Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, exhala y curva las agarraderas hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
- Inhala y baja lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial, extendiendo los codos por completo.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
