Ejercicio de Brazos
cable pushdown
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.
- Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.
- Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.
- Exhala y empuja la barra hacia abajo hasta que los codos queden completamente extendidos.
- Haz una pausa por un momento, luego inhala y regresa lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
