Ejercicio de Brazos
cable pushdown (with rope attachment)
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Sujeta un accesorio de cuerda a una polea alta en una máquina de cable.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.
- Sujeta la cuerda con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra.
- Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio.
- Exhala y empuja la cuerda hacia abajo extendiendo los codos hasta que los brazos queden completamente extendidos.
- Haz una pausa por un momento, luego inhala y regresa lentamente a la posición inicial permitiendo que los codos se flexionen.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
