Ejercicio de Brazos
barbell lying close-grip press
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.
- Agarra la barra con un agarre cerrado, manos separadas a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia los pies.
- Levanta la barra del soporte y sostenla directamente sobre el pecho con los brazos completamente extendidos.
- Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho y luego empújala de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
