Ejercicio de Brazos
barbell alternate biceps curl
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra en cada mano, con las palmas mirando hacia delante.
- Mantén los brazos superiores fijos y exhala mientras levantas el peso contrayendo los bíceps.
- Continúa levantando las barras hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las barras estén a la altura de los hombros.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
- Inhala mientras comienzas a bajar lentamente las barras de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, alternando los brazos.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
