Ejercicio de Cardio
bear crawl
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Comienza apoyado sobre manos y rodillas, con las manos justo debajo de los hombros y las rodillas justo debajo de las caderas.
- Levanta las rodillas ligeramente del suelo, manteniendo la espalda plana y el core activado.
- Mueve la mano derecha y el pie izquierdo hacia adelante simultáneamente, seguido de la mano izquierda y el pie derecho.
- Continúa avanzando a gatas, alternando los movimientos de manos y pies.
- Mantén un ritmo constante y el core firme durante todo el ejercicio.
- Continúa durante la distancia o el tiempo deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
