Ejercicio de Pantorrillas
exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between ankles)
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de los hombros.
- Coloca un balón de ejercicio entre la pared y tu zona lumbar.
- Sujeta una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos a los lados.
- Coloca una pelota de tenis entre los tobillos.
- Levanta los talones del suelo, elevando el cuerpo sobre la punta de los pies.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
