Ejercicio de Pantorrillas

assisted lying calves stretch

Músculo objetivoGemelos
Grupo muscularIsquiotibiales
Equipoassisted
Animación de assisted lying calves stretch
Animación

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Cómo hacerlo

5 pasos
  1. Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas.
  2. Flexiona una rodilla y coloca el pie plano sobre el suelo.
  3. Con las manos o una toalla, jala suavemente los dedos del pie hacia tu cuerpo, sintiendo un estiramiento en la pantorrilla.
  4. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
  5. Suelta el estiramiento y repite con la otra pierna.

Músculos secundarios

Músculos que también trabajan durante este ejercicio:

Isquiotibiales

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