Ejercicio de Pantorrillas

ankle circles

Músculo objetivoGemelos
Grupo muscularankle stabilizers
EquipoPeso corporal
Animación de ankle circles
Animación

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Cómo hacerlo

4 pasos
  1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
  2. Levanta una pierna del suelo y rota el tobillo con un movimiento circular.
  3. Realiza el número de círculos deseado en una dirección, luego cambia a la dirección contraria.
  4. Repite con la otra pierna.

Músculos secundarios

Músculos que también trabajan durante este ejercicio:

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