Ejercicio de Pantorrillas
sled lying calf press
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ajusta la máquina de trineo a un peso adecuado.
- Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la plataforma.
- Coloca la punta y la almohadilla de los pies en el borde de la plataforma, con los talones colgando.
- Empuja la plataforma alejándola de ti extendiendo los tobillos, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.
- Continúa empujando hasta que las pantorrillas estén completamente contraídas.
- Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente la plataforma de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
