Ejercicio de Pantorrillas
lever rotary calf
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ajusta la altura del asiento de modo que las rodillas queden ligeramente flexionadas y los pies queden planos sobre la placa para los pies.
- Coloca los dedos de los pies sobre la placa para los pies, con los talones colgando fuera del borde.
- Sujeta las asas o los lados de la máquina para mayor estabilidad.
- Empuja con la parte delantera de los pies, elevando los talones tan alto como sea posible.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
