Ejercicio de Piernas
assisted side lying adductor stretch
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Túmbate de lado con las piernas rectas y apiladas una sobre la otra.
- Flexiona ligeramente la pierna de abajo para mayor estabilidad.
- Coloca el pie de arriba sobre una superficie estable, como un banco o un escalón.
- Manteniendo la pierna de arriba recta, bájala lentamente hacia el suelo, sintiendo un estiramiento en la parte interna del muslo.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
