Ejercicio de Piernas
assisted prone hamstring
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Túmbate boca abajo sobre una esterilla o un banco con las piernas completamente extendidas.
- Pide a un compañero o usa una banda elástica para sujetar tus tobillos.
- Activa los isquiotibiales y levanta las piernas hacia los glúteos, manteniendo las rodillas rectas.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
