Ejercicio de Piernas
all fours squad stretch
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Comienza apoyado sobre manos y rodillas, con las manos justo debajo de los hombros y las rodillas justo debajo de las caderas.
- Extiende una pierna hacia atrás, manteniendo la rodilla flexionada y el pie en flexión.
- Baja lentamente las caderas hacia el suelo, sintiendo un estiramiento en los cuádriceps.
- Mantén esta posición durante 20-30 segundos.
- Cambia de pierna y repite el estiramiento del otro lado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
