Ejercicio de Pantorrillas

smith seated one leg calf raise

Músculo objetivoGemelos
Grupo muscularIsquiotibiales
EquipoMáquina Smith
Animación de smith seated one leg calf raise
Animación

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Cómo hacerlo

5 pasos
  1. Siéntate en la máquina con la espalda contra la almohadilla y los pies sobre el apoyapiés.
  2. Coloca una pierna sobre el apoyapiés y mantén la otra pierna fuera de él.
  3. Eleva el talón lo más alto posible, usando los músculos de la pantorrilla.
  4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.

Músculos secundarios

Músculos que también trabajan durante este ejercicio:

Isquiotibiales

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