Ejercicio de Pantorrillas
smith one leg floor calf raise
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Colócate en el suelo debajo de la barra de la máquina Smith, mirando en dirección contraria a la máquina.
- Coloca la punta de los pies sobre una superficie elevada, como un disco de peso o un bloque.
- Coloca la barra de la máquina Smith sobre la parte baja de las piernas, justo por encima de los tobillos.
- Sujeta la barra con las manos para mayor estabilidad.
- Levanta los talones del suelo extendiendo los tobillos, elevando el cuerpo hacia arriba.
- Haz una pausa en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
