Ejercicio de Pantorrillas
sled one leg calf press on leg press
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ajusta el asiento de la máquina de prensa de piernas de modo que las rodillas queden ligeramente flexionadas cuando los pies estén sobre el trineo.
- Siéntate en la máquina con la espalda contra el respaldo y los pies sobre el trineo, separados a la altura de los hombros.
- Coloca la punta y la almohadilla de los pies sobre el trineo, manteniendo los talones levantados.
- Empuja el trineo hacia delante extendiendo los tobillos, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.
- Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente el trineo flexionando los tobillos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
